Aero-Flex

O QUE É?

A aeróbica é uma modalidade realizada em grupo, onde a MÚSICA assume um papel importante e motivador, já que o ritmo das aulas é determinado pelo ritmo das musicas escolhidas. Esta modalidade nasceu nos anos 80 (tendo como marco a actriz Jane Fonda) e caracteriza-se por movimentos suaves e oriundos da dança. No início a aeróbica incluía muitos exercícios de alto impacto, como os saltos e as piruetas; mas hoje em dia, tentando eliminar o risco de lesões, pratica-se uma aeróbica de baixo impacto, substituindo os saltos por passos de dança mais suaves e ao mesmo tempo mais fáceis de executar. A vertente localizada da aula caracteriza-se pela execução de exercícios específicos para determinados grupos musculares que têm o objectivo de desenvolver o tónus muscular e adquirir uma correcta postura corporal.

BENEFÍCIOS

Melhoria da condição física e psicológica, redução da percentagem de gordura corporal, queima de calorias, desenvolvimento das capacidades cardiovasculares, de coordenação e tonificação muscular.

Horários:

sábados das 11h05m às 12h00m

3.ªs ou 5.ªs feiras das 18h35m às 19h30m