Step / Gap

 

STEP

Asaulas com o " degrau " step, foram inventadas em 1986, por Gin Miller com o propósito de favorecer a recuperação de um joelho lesionado. Não só este esta forma de tratamento fortaleceu o seu joelho como desenvolveu a sua capacidade cardiovascular e aeróbica.

Sendo hoje uma das modalidades mais importantes, atraindo tanto a população feminina como a masculina, que procuram um exercício simples, divertido, dinâmico e benéfico para a saúde.

As aulas de step são contagiantes e motivam os alunos pela dinâmica das coreografias variadas e pelos exercícios localizados, que visam tonificar os músculos e combater a flacidez das pernas e glúteos. Estas aulas consistem em coordenar movimentos de subir e descer de um pequeno degrau regulável em altura ( 15 cm ), executando passos e coreografias divertidas e também desgastantes, em regime aeróbico, sobre uma plataforma ( step ). O praticante, em conjunto com a classe, vai melhorando a sua condição física e provocando uma redução da percentagem de gordura corporal

GAP

Aulas que trabalham músculos específicos ( Gluteos, Abdominais e Pernas ). Indicadas para pessoas que desejam um trabalho mais específico de resistência e força muscular, localizada essencialmente nas zonas indicadas.

Horários:

3.ªs feiras das 19h35m às 20h30m